Ik had de laatste tijd veel spierkrampen en mijn arts schreef me onlangs magnesium voor. Dat zou helpen. Alleen vraag ik me af hoe het komt dat ik een tekort heb, want ik eet heel gezond. Lydia (42) uit Oudenaarde
De laatste tijd zie ik het steeds vaker: vrouwen die extra magnesiumtabletten nemen omdat ze last hebben van spierkrampen. Het vermoeden is dat deze krampen te wijten zijn aan een te laag magnesiumgehalte in het bloed. De kans dat een normale vrouw een tekort aan magnesium heeft, is echter heel klein. Niet dat een magnesiumtekort niet voorkomt. Maar het komt zelden voor bij vrouwen zonder onderliggende ziekte of medicatiegebruik. Bij mensen die zijn opgenomen in een ziekenhuis zie je vaker een magnesiumtekort na het doormaken van een zware ziekte zoals een verblijf op intensive care. Zo schat men dat ongeveer 12% van de opgenomen patiënten extra magnesium nodig heeft.
Grosso modo zijn er twee belangrijke redenen hoe je aan een tekort komt. In beide gevallen gaat het om een te groot verlies aan magnesium. Je verliest magnesium ofwel door je nieren ofwel langs je maag- en darmsysteem. Om met het laatste te beginnen: in maag- en darmsappen zit er veel magnesium. Als je nu veel van deze sappen verliest door te braken of diarree kan dat op den duur een tekort opleveren.
De kans is groter door een langdurige periode van diarree dan door braken. Het kan ook zijn dat je minder gemakkelijk magnesium opneemt in je maag door het gebruik van medicijnen die een maagzweer behandelen. Het is onder meer een gekend maar zeldzaam fenomeen bij langdurig gebruik van de maagzuurremmer omeprazol. De andere reden van magnesiumverlies is dat in je nieren de opname van magnesium wordt geblokkeerd. Dat is zo bij gebruik van plaspillen die de opname en absorptie van water en zouten remt en dus ook van magnesium. Ook alcoholisten en mensen met een ontregelde suikerziekte verliezen meer magnesium in de urine.
Verder zijn er een aantal oorzaken die de opname van magnesium remmen omdat ze de nier beschadigen. Dat zijn onder andere anti-afstotingsmiddelen die je moet nemen na een transplantatie zoals cyclosporine en tacrolimus. Dat zijn dus duidelijk geen doordeweekse pillen. Tot slot zijn er nog een paar erg zeldzame genetische ziekten die ook een magnesiumtekort kunnen geven naast een hoop andere afwijkingen. Met andere woorden, het lijkt niet erg waarschijnlijk dat een gezonde vrouw spierkrampen heeft door een magnesiumtekort. In elk geval is een behandeling wel erg eenvoudig en ook goedkoop. Magnesiumtabletten hebben wel bij de meeste mensen de vervelende bijwerking dat ze diarree kunnen geven. En diarree geeft dan weer... inderdaad, een magnesiumtekort.
Vader lijdt aan alzheimer
Bij mijn vader is alzheimer vastgesteld. Een hele schok, en sindsdien lees ik zowat alles over die ziekte. Nu las ik dat een dieet de ziekte zou kunnen afremmen. Klopt dat? Wat moet je dan concreet doen? Lise (36) uit Gingelom
Studies wijzen inderdaad uit dat mensen met een beginnende of een milde vorm van de ziekte van Alzheimer deze aandoening zouden kunnen afremmen door strikt een gezond dieet te volgen.
Uit een oudere studie bleek al dat een dieet dat rijk is aan vlees, eieren en bonen mogelijk de kans op het ontwikkelen van alzheimer vergroot. Dat is een dieet dat rijk is aan methionine, een aminozuur of een onderdeeltje dat een eiwit vormt.
In een recente studie hebben wetenschappers van de Temple University in Philadelphia in de Verenigde Staten dan weer onderzocht of alzheimer kon afgeremd worden of zelfs kon verbeteren als je overschakelde naar een gezonde voeding. De proeven werden gedaan met muizen.
Men stelde vast dat de muizen met alzheimer die een voeding hadden die rijk is aan vlees en eieren, na het overschakelen op een gezonde voeding een verbetering toonden in hun ziektebeeld. De wetenschappers concludeerden dat zelfs bij een al bestaande, milde vorm van alzheimer overschakelen naar een gezonde voeding meer dan zinvol kon zijn. De vraag blijft natuurlijk of dit voor de mens ook zo zal zijn. Per slot van rekening zijn wij geen muizen.
Door Koen Bouman
Uit Nina 244, 26 mei 2012
© 2013 De Persgroep Digital. Alle rechten voorbehouden.
Lees de gebruiksvoorwaarden.
