Ik maakte het al een paar keer mee en niets zo vervelend als een apothekersbezoekje in een wildvreemde taal. Wat neem ik best van thuis al mee om dit te voorkomen? Paul

Tot de reisapotheek behoren naast jouw dagelijkse geneesmiddelen ook producten die op vakantie veel ongemakken kunnen voorkomen. De samenstelling van een reisapotheek hangt onder meer af van de vakantiebestemming (klimaat, hygiëne, lokale ziekten, kwaliteit medische zorgen ter plaatse ...), of je met kinderen of enkel met volwassenen reist, en van het soort verblijf (avontuurlijke trektocht versus strandvakantie in een volledig uitgerust hotel). Ga op tijd bij je huisarts en apotheker langs om een voorraad van je dagelijkse medicatie te halen en om de rest van de reisapotheek samen te stellen.

Een eenvoudige reisapotheek bevat:
- Pijnstillers: bij voorkeur paracetamol in tabletten of in siroop voor kinderen. Zetpillen kunnen ook, maar je moet ze wel koel kunnen bewaren, want ze smelten al vanaf 33 °C.
- Elektronische thermometer.
- ORS-preparaat: Oral Rehydration Salt is nodig om bij braken en diarree het vocht- en zoutgehalte van het lichaam op peil te houden. Als je een tropische reis plant of als er kleine kinderen of ouderen meegaan, mag ORS niet ontbreken.
- Insectenwerend middel, vnl. tegen muggen- en tekenbeten. Het meest doeltreffend zijn producten die DEET bevatten. Deze zijn echter niet geschikt voor zwangere vrouwen of kleine kinderen. Kies dan voor producten op basis van citronella. Verblijf je veel in de natuur, neem dan ook een tekentang mee.
- Jeukwerend middel: voor op een insectenbeet. Meestal een zalf of gel op basis van cortisone en een antihistaminicum.
- Een goede zonnecrème: waterproof en met voldoende hoge beschermingsfactor. Denk er ook aan om je lippen te beschermen met een lippenbalsem met uv-filter!
- Een aftersun.
- Medicijnenpaspoort: een overzicht van de geneesmiddelen die je gebruikt. Deze handige kaartjes kan je bekomen bij jouw arts of apotheker.
- Middel tegen reisziekte.
- Middel tegen diarree. Dit mag niet langer dan twee dagen gebruikt worden en ook niet als er koorts is of bij jonge kinderen. Diarree zorgt er wel voor dat schadelijke bacteriën zo snel mogelijk uit het lichaam verdwijnen, dus neem enkel iets in als het erg lastig wordt.
- Laxeermiddel. Let op: als laxeermiddelen langere tijd worden gebruikt, worden de darmen 'lui' en verergert de verstopping. Door voldoende te drinken en te zorgen voor voldoende beweging kan je verstopping in veel gevallen voorkomen.
- Neusdruppels of neusspray, om de verbinding tussen oor en neus open te houden en zo de druk op het oor te verminderen. Dit kan in combinatie met paracetamol verlichting bieden bij oorpijn. Voor kleine kinderen kan een neusspray met zoutoplossing meegenomen worden.

Het is belangrijk om medicijnen op de juiste temperatuur te bewaren, ook op vakantie! Anders kan de werkzaamheid afnemen of worden geneesmiddelen zelfs onbruikbaar. Voor bijvoorbeeld insuline zijn speciale koeltasjes verkrijgbaar. Vergeet ook niet een klein verbanddoosje te voorzien; dit biedt voor veel kleine problemen een oplossing.


Ik heb een slaapwandelaar in huis

Mijn zoontje van 10 slaapwandelt. Is dat gevaarlijk? Katrien

Slaapwandelen is vrij onschuldig. Een slaapwandelaar wandelt tijdens zijn slaap rond en verricht handelingen waar hij zich achteraf niet van bewust is. Hij lijkt wakker, maar zijn hersenen staan in slaapstand.

Slaapwandelen begint een tot drie uur na het inslapen en duurt vijf minuten tot een kwartier, maximaal een uur. Het gebeurt dus zelden tijdens een dutje. Het komt vaak voor bij kinderen. Een behandeling is meestal niet nodig. Het gaat doorgaans vanzelf over, zeker bij kinderen verdwijnt het gewoonlijk tijdens hun tienerjaren.

Bij volwassenen ligt medicijngebruik vaak aan de basis. Een verandering van medicijnen lost het probleem vaak al op. Als het in verband staat met een onderliggend probleem dat het slaappatroon beïnvloedt, moet dit aangepakt worden. Een regelmatig slaappatroon is erg belangrijk om vermoeidheid te voorkomen. Kinderen kun je bijvoorbeeld overdag al een dutje laten doen. Als je merkt dat iemand slaapwandelt, leid die dan rustig terug naar bed. Wakker maken is niet gevaarlijk, maar hij kan wel schrikken.

Haal scherpe voorwerpen, losse tapijten en overbodige meubels weg. Je laat een slaapwandelaar best op de benedenverdieping slapen en/of je kan een bel op de slaapkamerdeur plaatsen. Voor kleine kinderen kun je een veiligheidshekje bovenaan de trap installeren.


Waarom heb ik een buikje?

Ik wil deze zomer graag in bikini op het strand lopen maar schaam mij voor mijn buikje. Hoe komt het dat sommige vrouwen een platte buik hebben en anderen niet? Emmy

Een buikje is de uiting van een vetophoping binnen in de buik. Die is het gevolg van twee problemen: een onaangepaste voeding en te weinig beweging. Ook genen spelen een rol. Een buikje kan allerlei stofwisselingsproblemen veroorzaken en het risico op cardiovasculaire ziekten verhogen. Maar dat is zeker niet bij iedereen zo. Er rest jou nog wat tijd om eraan te werken. Blijf vooral realistisch!

Het belangrijkste is om jouw levensstijl aan te passen. Hou op met het focussen op het aantal kilo's en de buikomtrek! Schrap ook strenge wonderdiëten, want die zijn niet uit te houden en op termijn slecht voor je gezondheid. Besteed meer aandacht aan wat je eet, hoeveel je eet en wanneer je eet. Zo maak je meer kans op slagen. Vervolgens moet je meer bewegen. Doe een activiteit die je op termijn kan volhouden.

Door Nathalie Petit
Uit Nina 165, 12 juni 2010