Ik heb enorm last van zware benen. Wat is hier de oorzaak van en wat kan ik eraan doen? Vera

Zware benen zijn het gevolg van een slechte bloedsomloop in de benen, waarbij de bloedvaten het bloed niet efficiënt terug naar het hart sturen. Dat heeft allerlei onaangename gevolgen: een zwaar gevoel, maar soms ook tintelingen en pijn. Spataders zijn een ander teken van een slechte bloedsomloop in de benen.

Het grootste risico van een slechte doorbloeding van de benen is een zogeheten diepe veneuze trombose. Daarbij raakt een ader verstopt door een bloedklonter. Een ander risico van zware benen is de veneuze zweer. Doordat het bloed stagneert in de kleine adertjes die de huid van bloed voorzien, ontstaan er wondjes ter hoogte van de benen die niet genezen.

Door zich samen te trekken, activeren de spieren de bloedsomloop. Hoe meer je beweegt, hoe beter dus. Vermijd om uren stil te zitten. Stappen is uitstekend, net als zwemmen en fietsen, maar vermijd activiteiten waarbij gesprongen wordt, zoals tennis, joggen, balsporten... Langdurige spierinspanningen, zoals krachttraining, zijn eveneens af te raden.

Wie last heeft van zware benen, moet comfort nastreven. Draag geen nauwsluitende kledij ter hoogte van de benen en de kuiten. Vermijd ook hoge hakken. Steunkousen zijn aanbevolen. Ze verhinderen dat de vaten uitzetten en verbeteren de veneuze terugkeer. Een goede steunkous spant ter hoogte van de voet en wordt naar boven toe geleidelijk soepeler. Kruis de benen niet wanneer je zit, want zo blokkeer je de bloedcirculatie. Als je lange tijd zit, maak dan regelmatig kleine bewegingen met je benen of maak draaibewegingen met de enkels. Leg je benen wat hoger als je 's avonds languit op de sofa ligt, ook 's nachts. Warme baden zijn af te raden. Beëindig je douche door de benen - vanaf de voeten tot boven aan de benen - met fris water te besproeien en masseer ze af en toe.

Als deze tips niet volstaan, raadpleeg dan je arts om een doeltreffende behandeling te bespreken.


Bijsluiters online beschikbaar

Wist je dat de bijsluiters van geneesmiddelen beschikbaar zijn op het internet?

Op de website van het Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten (FAGG) vind je de bijsluiters van alle geneesmiddelen die in België vergund en gecommercialiseerd zijn. Dat is wettelijk verplicht. Het gaat zowel om geneesmiddelen voor mensen als voor dieren. Zo kunnen patiënten op een gemakkelijke manier de volledige en bijgewerkte versies raadplegen als de papieren weggegooid is.

Info: http://www.fagg-afmps.be

Door Nathalie Petit
Uit Nina 160, 8 mei 2010