Ik begin de eerste rimpeltjes te zien. Bestaan er bepaalde vitamines of mineralen die veroudering helpen tegen te gaan? Of moet ik naar drastischere middelen grijpen? Micheline

Rimpels zijn het gevolg van het verouderen van de huid. Vanaf middelbare leeftijd neemt de afbraak van onderhuids bindweefsel en elastine toe. De huid verslapt en daardoor ontstaan rimpels. Dit proces wordt versterkt door blootstelling aan zonlicht en door te roken. Er is een onderscheid tussen fijne rimpels, die verdwijnen bij het aanspannen van de huid, diepe rimpels, die meer plooien van de huid zijn, en fronsrimpels die onstaan door het (on)bewust samentrekken van de voorhoofdspieren en dus geen echte rimpels zijn.

Vrouwen, maar ook mannen, proberen dit natuurlijke proces tegen te gaan of te vertragen door één of andere gelaatscrème te smeren. Maar wat werkt echt tegen rimpels? Verschillende antirimpelcrèmes bevatten vitamine A (retinol), dat aanzet tot productie van onderhuids bindweefsel. Een beter effect wordt bekomen met vitamine A-zuur, dat enkel op doktersvoorschrift te verkrijgen is en niet mag gebruikt worden door zwangere vrouwen.

Vitamine A-zuur stimuleert eveneens het bindweefsel en geeft daarenboven een lichte peeling van de huid, zodat ook kleine onregelmatigheden kunnen verdwijnen. Beide stoffen zijn geschikt voor fijne rimpels. Kraaienpootjes en fronsrimpels kunnen aangepakt worden met injecties van botulinetoxine, beter bekend als Botox®. Het veroorzaakt een verlamming van de aangezichtsspiertjes die zo'n vier maanden kan aanhouden, langer bij herhaalde injecties.

Een andere mogelijkheid die de dermatoloog kan overwegen, is de chemische peeling. Hierbij wordt met een etsende vloeistof de opperhuid verwijderd. Deze behandeling kan verbluffende resultaten geven in handen van een ervaren dermatoloog.

Bijwerkingen zijn wel een risico op infectie (en bijgevolg littekenvorming) en verschil in pigmentatie van de huid na de behandeling. Een CO2-laserbehandeling verwijdert eveneens de opperhuid waardoor kleine oneffenheden kunnen verdwijnen en heeft ook een positief effect op het bindweefsel.

Nieuw is een laser die de opperhuid niet beschadigt maar toch het bindweefsel stimuleert. Er zijn bij deze techniek nauwelijks bijwerkingen en hij is beduidend goedkoper dan de CO2-laser. Ten slotte kunnen diepe rimpels met 'fillers' opgevuld worden, stoffen die plaatselijk met een injectie in de gezichtshuid worden aangebracht. Een gezonde voeding blijft belangrijk.

Mensen die veel voedingsmiddelen rijk aan vitamine C eten, zouden volgens een recente studie minder rimpels hebben dan mensen met een vitamine C-arm dieet. Ook een voeding rijk aan omega 6-vetzuren zou een positief effect hebben op de huid.


Overgewicht bij zwangerschap

Ik weet dat alcohol drinken als je zwanger bent gevaarlijk is voor de vrucht. Maakt het ook uit hoeveel je bijkomt? Darline

Overgewicht is een bekend risico voor complicaties of een moeilijke bevalling. Vrouwen met een normaal lichaamsgewicht voor de zwangerschap mogen zo'n 12 kilo bijkomen, iemand met ondergewicht zelfs 15 kilo. Maar vrouwen met obesitas maar 5 à 9 kilo.

Op de website van het U.Z.Leuven kunnen zwangere vrouwen info vinden en een hulpmiddel om hun gewicht op te volgen in functie van hun BMI (Body Mass Index) van vóór de zwangerschap.

Meer info: http://www.uzleuven.be/voeding-tijdens-zwangerschap/voeding-tijdens-zwangerschap


Beschadigt lopen je kniegewrichten?

Ik wil binnenkort regelmatig gaan lopen om een paar kilootjes kwijt te raken, maar vraag me af of je je kniegewrichten kan beschadigen door op een harde ondergrond te lopen? Beatrice

Tijdens het lopen belast je sowieso je kniegewrichten, en voornamelijk het kraakbeen. Een regelmatige belasting van het kraakbeen is nodig om voedingsstoffen en afbraakproducten uit te wisselen tussen kraakbeen en gewrichtsvloeistof.

Bij lopen is de belasting van het kraakbeen hoger. Hierdoor blijkt het kraakbeenvolume tijdelijk dunner na het hardlopen, maar dit herstelt zich binnen enkele uren. Lopen op amateurniveau (tot zo'n 45 kilometer per week en bij gezonde mensen zonder overgewicht) heeft in een gezond gewricht geen nadelige gevolgen voor de kraakbeenkwaliteit en draagt niet bij tot een versnelde ontwikkeling van artrose.

Je loopt best wel op een nietverharde ondergrond (zand, gras, heide, bosgrond of een atletiekbaan). Asfalt is niet optimaal, maar beter dan puur steen of beton, dat een hogere kans op blessures kan geven. Lopen op straat of in een omgeving van industrieën is niet ideaal vanwege de vuile lucht. Populair zijn Finse pistes. Daar vind je een verkeersvrije omloop met een zachte, verende ondergrond die de gewrichten gevoelig minder belast. Ook een loopband is minder belastend.

Maar omdat de looptechniek verschillend is met het lopen op de weg wordt aangeraden om van zodra het mogelijk is toch buiten te gaan lopen. Zoals altijd is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Lopen betekent voor een gezond kniegewricht over het algemeen geen overbelasting. Knieklachten bespreek je het beste met een fysiotherapeut, sportarts, huisarts of orthopedisch chirurg. Het kan dat jouw gewricht de hoge belasting van lopen niet aankan.


Hoe gezond zijn energiedrankjes?

Af en toe gebruik ik wel eens een energiedrankje, als ik na een zware week nog wil uitgaan, of als ik vermoeid ben en nog wat uurtjes moet doorwerken. Maar hoe gezond zijn die eigenlijk? Zijn de concentraties cafeïne en andere stoffen niet te hoog? Joyce

De Hoge Gezondheidsraad (HGR) bracht onlangs een rapport uit over het effect van energiedranken, bedoeld om je nieuwe geestelijke en/of lichamelijke energie te geven. Ze bevatten een mengsel van verschillende stimulerende bestanddelen zoals cafeïne, taurine en D-glucuronolactone. Deze twee laatste bestanddelen zouden niet schadelijk zijn voor de gezondheid.

Energy drinks zijn niet hetzelfde als de energetische dranken, bestemd voor sporters, die koolhydraten als energiebron bevatten en elektrolyten om het energie- en ionenevenwicht na een inspanning te behouden en de rehydratie te bevorderen.

Er werd onderzoek gedaan naar het overdreven gebruik van energiedrankjes in combinatie met alcoholhoudende dranken bij jonge mensen op zoek naar stimulerende effecten. De drankjes verminderen de signalen van alcoholintoxicatie. Dit leidt tot een toename van de schadelijke gevolgen van dronkenschap zoals gedragswijzigingen, lichamelijke blessures, meer aandoeningen en een frequentere behoefte om een arts te raadplegen.

Energiedranken verhogen het risico op overmatig cafeïneverbruik en de gevolgen ervan zoals slapeloosheid, zenuwachtigheid, angst, hoofdpijn, bevingen en hartkloppingen. Ook verhoogt de kans op nicotine-, alcoholen/of cannabisafhankelijkheid. De HGR adviseert om het gebruik van energiedrankjes zoveel mogelijk te beperken en ze niet te drinken als je een intensieve fysieke activiteit beoefent of in combinatie met alcohol.

Bovendien zijn deze dranken niet geschikt voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, jongeren onder de 16 jaar en mensen die gevoelig zijn voor cafeïne.


Vaccins voor het buitenland

Ik heb me nog nooit laten vaccineren om naar een exotische bestemming te reizen. Hoe zit dat precies en hoe lang op voorhand ga je best langs bij de dokter? Anny

Naargelang de reisbestemming en of je kiest voor een comfortabel verblijf of een avontuurlijke tocht, zijn sommige vaccins sterk aanbevolen en andere verplicht. Door je te laten vaccineren, ben je niet beschermd tegen alle infectieziekten, maar zorg je wel voor de veiligste bescherming tegen sommige tropische ziekten zoals tyfus, difterie, gele koorts, hepatitis A en tetanus. Je maakt het best een afspraak bij de huisarts ten minste zes maanden voor jouw vertrek. Jouw arts zal nagaan welke vaccins je al hebt gekregen en of die nog voldoende werkzaam zijn. Zo niet zal het vaccin herhaald worden. Er zal ook nagekeken worden welke vaccins nodig zijn voor jouw reisbestemming.

Sommige vaccins, zoals dat tegen gele koorts, kan je alleen krijgen in een erkend centrum voor reisgeneeskunde. De centra zijn over het hele land verspreid en vind je terug op http://www.health.fgov.be. In sommige van die centra kan je ook terecht voor voorschriften van medicatie tegen ziektes waartegen je je niet kan laten vaccineren (zoals dysenterie of malaria), voor tips over een hygiënische en gezonde reis en de inhoud van je reisapotheek.

De arts zal jou een internationaal vaccinatiecertificaat geven waarin de toegediende vaccins en de vaccinatiedata vermeld worden. Dat geldige certificaat is vereist om toegang te krijgen tot verschillende landen; je moet het samen met jouw identiteitsdocumenten kunnen voorleggen.

Door Nathalie Petit
Uit Nina 158, 24 april 2010