Is lightcola ongezond?

Ik drink graag Coca-Cola Light en Zero, maar volgens een vriendin is dat ongezond. Is dat echt zo? Hoeveel glazen mag ik per dag drinken? Larissa

Omdat cola en andere frisdranken zoveel calorieën bevatten, werden light- en zéroversies (de eerste voor vrouwen, de tweede omdat mannen de eerste niet dronken) van deze dranken op de markt gebracht.

Suiker wordt vervangen door de caloriearme zoetstof aspartaam, dat 160 tot 200 maal zo zoet is. Over die stof bestaan nogal controversiële meningen wat de veiligheid voor de mens betreft. Zo zeggen tegenstanders dat de stof kankerverwekkend zou zijn, niet zou leiden tot gewichtsverlies, allerlei bijwerkingen zou hebben (migraine, maagpijn...), schadelijke afvalstoffen in het lichaam zou produceren enz. Bovendien zou door het gebruik van aspartaam het lichaam (meer bepaald de hersenen) niet meer weten hoeveel calorieën het zoet voedsel precies bevat. De hersenen worden misleid en daarom zouden lightfrisdranken ons vaker en meer doen hunkeren naar zoetigheid.

Voorstanders weerleggen dit allemaal. Wetenschappelijk onderzoek heeft tot nog toe zowel resultaten in het voordeel als in het nadeel van aspartaam opgeleverd. De Europese Unie heeft een Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI) van 40 mg/kg lichaamsgewicht vastgelegd. Dat komt overeen met 17,6 blikjes (5,6 liter!) lightfrisdrank per dag voor een man van 80 kg en met 12 blikjes (4 liter!) voor een vrouw van 55 kg. Onderzoeken in verschillende landen hebben aangetoond dat gemiddeld 2 tot 4 mg/kg aspartaam per persoon wordt ingenomen in Europese landen. Het kan dus in principe geen kwaad als je af en toe een lightfrisdrank gebruikt, maar of dat beter en gezonder is dan het echte spul, is én blijft de vraag.


Zijn tepelkloven pijnlijk?

Ik ben van plan om borstvoeding te geven maar ik hoor sommige vrouwen vertellen over tepelkloven. Wat is dat? Is dat pijnlijk? En is dat hetzelfde als een ontstoken melkklier? Sarah

Tepelkloven zijn het gevolg van het verkeerd aanleggen van de baby (de volledige tepelhof moet in het mondje), de baby niet correct afnemen, het niet genoeg aanleggen of het niet droog houden van de tepels. Vooral als de baby zuigt, zijn tepelkloven pijnlijk. Soms kunnen ze bloeden.

Het allerbelangrijkste is het leren correct aanleggen van de baby. Je kan je daarvoor laten bijstaan door borstvoedingsconsulentes die je aan huis komen helpen. Vervang ook regelmatig je borstkompressen en gebruik geen zeep.

Door de baby eerst aan de minst pijnlijke borst aan te leggen, zal er aan de meest pijnlijke borst al melk komen parelen en moet de baby dus minder krachtig op de tepel zuigen. Met ijs kan je de pijnlijke tepel ook eerst wat verdoven.

Tepelkloven zijn niet hetzelfde als een borstontsteking. Bij dat laatste zullen melkklieren ontsteken omdat ze niet (genoeg) geledigd worden tijdens een voeding. Als de klachten na 24 uur niet beteren, moet je een arts raadplegen om eventueel een antibioticum, dat te combineren is met de borstvoeding, voor te schrijven.

Jonge moeders die voor borstvoeding hebben gekozen kunnen voor allerhande tips en informatie terecht op de websites http://www.vzwborstvoeding.be en http://www.lalecheleague.be


Vervelende aften

Ik heb regelmatig last van aften, hoe komt dit en wat kan ik ertegen doen? Effi

Aften zijn kleine zweertjes in de mond en zien eruit als grijswitte puntjes met rode ontstoken rand. Ze komen vooral voor op het wangslijmvlies, het tandvlees en achterin het verhemelte, maar ook op de tong. De zweertjes kunnen in grote of kleine hoeveelheden voorkomen en verdwijnen meestal na één tot twee weken. Soms zijn ze hardnekkig en komen ze terug.

Een op de vijf volwassenen heeft er wel eens last van en meestal neemt het voorkomen af rond 50 jaar. Vast staat dat de zweertjes goed gedijen bij stress en vermoeidheid. Te hevig tandenpoetsen, een slecht passende tandprothese of per ongeluk op de wang bijten kan ook de aanzet geven. Bij ernstige, plots optredende vormen moet je een aantal aandoeningen en bijwerkingen van geneesmiddelen uitsluiten.

Meestal genezen aften spontaan. Er bestaan wel lokale behandelingen (onder de vorm van mondspoelingen of pasta) als je er veel hinder van ondervindt. Ze kunnen tijdelijk de pijn verlichten, ontsteking van de wondjes tegengaan en de genezing versnellen. Ook het innemen van vitamine A kan doeltreffend zijn, omdat die de weerstand helpt op te bouwen.

De apotheker kan je zeker een doeltreffend middeltje aanbevelen om de aften lokaal te bestrijden. Raadpleeg een (tand)arts wanneer het probleem blijft duren en wanneer je de indruk hebt dat de wonde infecteert.


Voorjaarsmoeheid

Je hebt een gebrek aan energie. Iedere ochtend word je nog moe wakker. Je voelt je futloos, prikkelbaar, een beetje depressief zelfs. In niets heb je zin en zelfs de dagelijkse taken zijn er te veel aan. Je kan je moeilijk concentreren en hebt vreselijk veel zin in eten, voornamelijk zoetigheden.

Iedereen herkent deze gevoelens wel als het einde van de winter nadert. Eigenlijk is voorjaarsmoeheid de nasleep van de donkere winterdagen, waarbij je mentaal en fysiek moe bent van het wachten op betere dagen.

Een echt wetenschappelijke verklaring is er hier voor, maar een gebrek aan zonlicht en vitamine D, minder keuze aan vitaminerijke groenten en fruit tijdens de winter en een gebrek aan beweging zouden een rol spelen.

Dus spring uit je luie zetel en zorg voor voldoende beweging, een halfuur per dag is al voldoende. Ga regelmatig eens een luchtje scheppen, vooral als de zon even schijnt en zorg voor ontspannende activiteiten. Lach, maak plezier! Eet veel groenten en fruit of drink fruit- en groentesappen. Het nemen van duurdere vitaminesupplementen is dan totaal overbodig.

Door Nathalie Petit
Uit Nina 151, 6 maart 2010