Hoe meer ik erover lees, hoe meer ik denk dat ik zelf een burn-out heb. Kan je toch nog eens verduidelijken wat de symptomen zijn, zodat ik zeker ben? Ann-Françoise

Burn-out betekent letterlijk 'opgebrand zijn'. Mensen met een burn-out hebben last van uitgesproken vermoeidheid, vooral op emotioneel vlak. Ze voelen zich uitgeblust en hebben het gevoel dat ze niet meer goed kunnen functioneren op professioneel, persoonlijk of relationeel vlak.

Ze zonderen zich af en verbreken vaak sociale contacten. Vaak gaat een burn-out ook gepaard met klachten van een depressie, zoals slaapstoornissen, lusteloosheid, verminderde eetlust en donkere gedachten.

Het verschil met overspannen zijn - wat iedereen na een drukke periode wel eens kan overkomen - is dat je niet meer herstelt, ook al wordt de oorzaak van de stress weggenomen.

Een burn-out ontstaat door langdurige stress die zich maar blijft opstapelen en is een proces dat vaak jaren aansleept. Je kunt het een beetje vergelijken met een elastiekje dat zijn rekkracht kwijt is omdat er te hard aan getrokken is. De aandoening is vooral typisch voor mensen met helpende en ondersteunde beroepen zoals verplegers, politieagenten en onderwijzers. Zij hebben vaak het gevoel gekneld te zitten tussen wat van hen verwacht wordt op organisatorisch vlak en hun betrokkenheid naar de mensen toe met wie ze werken.

Vaak komt een burn-out voor bij mensen met ambitie en doorzettingsvermogen die heel hoge eisen stellen aan zichzelf en hun omgeving. Het is gelukkig een omkeerbaar proces, maar het vraagt tijd. Tijdens het genezingsproces is het belangrijk om bezig te blijven, maar wel met dingen die je graag doet. Het is een misvatting om te denken dat je je activiteiten moet terugschroeven en dat je het kalmer aan moet gaan doen. Enkele tips zijn: doe één ding tegelijk, leer je activiteiten goed te plannen en vraag je af wat voor jou echt belangrijk is in het leven, durf af en toe eens stil te staan in de 'rat race'. Durf nee te zeggen, je kan niet voor iedereen goed doen. Probeer je perfectionisme achterwege te laten en leer te leven met onvolmaaktheden. Wees jezelf, aanvaard wie je bent met je mooie kanten, maar ook met je tekortkomingen, niemand is perfect!

 
Ben ik gewoon verstrooid of word ik dement?

Ik ben de jongste tijd vaak erg verstrooid, ik kan niet op woorden komen en ik kan me niet goed concentreren. Nochtans ben ik nog maar 49. Zou het kunnen dat ik dement word? Monique

Verstrooid zijn we allemaal weleens. Ook als mensen stress hebben, depressief zijn of bepaalde medicatie nemen, kan het zijn dat ze moeilijker uit hun woorden geraken of wat verward zijn.

Dementie daarentegen is een verzameling van symptomen of verschijnselen die wijzen op een achteruitgang van het geestelijke functioneren. Mensen die daaraan lijden, zijn niet alleen verward, ze hebben ook moeite om bepaalde woorden te vinden, eenvoudige voorwerpen te herkennen en vaak worden simpele handelingen voor hen plots heel moeilijk om uit te voeren. Mensen met dementie kunnen geleidelijk aan ook niet meer beroepsmatig of sociaal
functioneren.

Dementie is een ziekte die zich vooral op latere leeftijd openbaart. Naarmate je ouder wordt, neemt dus de kans toe dat je te maken krijgt met een bepaalde vorm van dementie. Maar er zijn enkele criteria waaraan een patiënt moet voldoen voor de diagnose dementie gesteld kan worden. Als je twijfelt, stap dan naar een neuroloog of een geriater. Hun onderzoek zal uitsluitsel geven.

 
Is er verband tussen deo en borstkanker?

Klopt het dat er een verband zou bestaan tussen borstkanker en het gebruik van bepaalde deodorants? Myleen

Onlangs verschenen er berichten in de media en deden er mails de ronde dat er een verband zou bestaan tussen het gebruik van deodorants en borstkanker. De verwarring ontstond nadat er twee wetenschappelijke artikels verschenen. In één daarvan werd gezegd dat bestanddelen van deodorant zoals parabenen schadelijk kunnen zijn en zelfs borstkanker kunnen veroorzaken. Een andere studie wees op een verband tussen het gebruik van een deodorant na het scheren van de oksels en het borstkankerrisico.

Scheren zou microletsels veroorzaken waardoor chemische producten beter kunnen doordringen. Maar deze studies werden op veel kritiek onthaald en geen van beide zou een duidelijk oorzakelijk verband hebben aangetoond. Er is hoe dan ook meer en groter onderzoek nodig.

In afwachting van verder onderzoek is het misschien het voorzichtigst om spaarzaam om te springen met deodorants en ze niet te gebruiken wanneer je je okselharen net verwijderd hebt.

 
Wat kan ik doen tegen de hik?

Ik heb vaak last van de hik. Dat is erg vervelend als ik uit eten ga. Kan ik hier iets tegen doen? Erik

De hik wordt veroorzaakt door een samentrekking van het diafragma, dat veroorzaakt het herkenbare geluid. Na het eten zet de maag uit en prikkelt die het diafragma, waardoor het hikken begint. Een tragere maaglediging, roken, alcohol, medicatie of emotionele stress kunnen ook de oorzaak zijn. Als de hik langer duurt dan 48 uur of regelmatig terugkeert, is verder onderzoek nodig, zodat een longontsteking kan worden uitgesloten.

Een hardnekkige hik kan je behandelen met medicatie, maar die heeft vaak bijwerkingen. Er bestaan ook enkele huismiddeltjes die je soms kunnen helpen. Je adem inhouden is er één van, ook plots schrikken kan de hik doen stoppen. Als je je huig of neuskeelholte irriteert door aan je tong te trekken of door ijs te eten, zou de hikreflex kunnen onderbroken worden.

Enkele andere tips zijn water drinken terwijl je je hoofd ondersteboven houdt of de oren dicht duwen en tegelijk met een rietje drinken.

Uit Nina 141, 28 november 2009