29/12/11 - 13u47
Kourtney Kardashian is een pak kleiner dan haar zus Khloe en zal dus heel anders moeten eten en leven.
Net zoals bij medicatietests te weinig rekening wordt gehouden met geslacht en ras, zo wordt er bij dieettips te weinig stilgestaan bij het belang van lengte. Het spreekt voor zich dat een kleine man of vrouw nog minder calorieën mag opnemen dan iemand die heel groot is... en dat heeft zo zijn invloed op eetgewoonten en dieetsuccessen (of ¿falingen...).
Fitnessexpert Jim Karas ontwikkelde daarom het 'Petite Advantage Diet' en volgens hem is het niet zo moeilijk: slechts 40 calorieën per dag maken het verschil tussen gewicht verliezen en gewicht bijkomen.
"Dat klinkt erg weinig, maar na één jaar kunnen die 40 calorieën per dag oplopen tot een goede 2 kilo vet. Op tien jaar is dat 20 kilo, na dertig jaar 60 kilo", zo vertelde Karas aan de Amerikaanse nieuwszender ABC News. Zorgvuldige calorie- en portiecontrole moeten dat voorkomen.
Weg olijfolie en fruitsap
Voor kleine vrouwen zijn voedingsmiddelen met een hoge caloriewaarde, zoals olijfolie en avocado, en fruitsap uit den boze. "Olijfolie is heel veel vet en je moet erg enorm opletten. Een eetlepel is okee voor grote mensen, maar voor kleine mensen is het gewoon te veel."
Het ontbijt moet dan weer de grootste maaltijd van de dag worden. De nadruk ligt op fruit en volle granen, koolhydraten dus in de juiste portie. "Fruit bevat ook koolhydraten en veel water, wat je mooi slank houdt rond de buik."
Ook de soort sport die beoefend wordt kan een invloed hebben op de vorm van een kleine vrouw. "Te veel cardio kan haar doen bijkomen omdat ze er honger van krijgt", aldus Karas.
Hij raadt aan om te focussen op krachttraining die zowel de houding verbetert als de buik- en rugspieren versterkt. "Verleng die buikspieren, en dat maakt je lekker slank." Pilates, een krachtige vorm van yoga of BBB is dus perfect. (edp)
Laat van je horen!
Deel je mening met alle NINA-lezeressen
