We weten allemaal dat we genoeg moeten drinken tijdens de zomermaanden om gehydrateerd te blijven, maar velen zijn er niet van op de hoogte hoeveel ze exact moet drinken. Ook beseffen ze niet wat water je kan helpen slank te blijven. 

Afvallen
Weinigen beseffen dat het drinken van een groot glas water voor een maaltijd kan helpen je hongergevoel te beperken en je aanmoedigt minder te eten. Een studie toont aan dat je dan 13 procent minder calorieën bij je maaltijd opneemt. Wanneer je genoeg drinkt, is je concentratievermogen beter en is je stressniveau lager. Door je dagelijkse frisdrank te vervangen door water kun je op een jaar tijd 4,5 kilo kwijtspelen. Ook blijkt uit onderzoek dat je door het drinken van een liter water per dag voor sneller gewicht verliest en minder lichaamsvetten hebt dan wanneer je andere dranken kiest.

Water en melk
Het is ideaal als je zes tot acht glazen water per dag drinkt, dat komt overeen met 1,2 liter. Als het warm is of je werkt in een kantoor met airconditioning is het belangrijk regelmatig te drinken, je hebt dan ook meer vocht nodig. Het beste is wanneer je het meeste vocht opneemt uit water. Op de tweede plaats staat vetarme melk, dit is een goede bron aan calcium en magnesium en goed voor sterke beenderen. Een glas magere melk bevat slechts 187 calorieën per glas.

Koffie en thee
Koffie mag ook, maar overdrijf er niet mee, want te veel cafeïne kan leiden tot een slechte nachtrust, een hogere hartslag en stress. Lightdranken zijn ook goed, maar drink deze met mate zodat je niet te veel additieven en kunstmatige zoetstoffen opneemt. Uit recent onderzoek blijkt dat ook thee je lichaam goed hydrateert, de resultaten weerleggen de mythe dat deze drank een diureticum is. Wetenschappers ontdekten namelijk dat thee je blaas niet harder doet werken dan gewoon water. Ae lieten 21 mannen thee of warm water gedurende 12 uur drinken. Ze verzamelden achteraf bloed- en urinestalen van de proefpersonen. Daaruit blijkt dat je niet meer water uitscheidt wanneer je thee drinkt, er was ook geen verandering merkbaar in het niveau van sodium of andere belangrijke zouten.

Onderzoekster Carrie Ruxton besluit: "Als je graag een kopje thee drinkt op een warme zomerdag, doe dat dan, het hydrateert even goed als een glas water."  (ep)