© ap

De kont van de 27 jarige Pippa Middleton, de zus van de Britse bruid van prins William, heeft op Facebook al meer dan 200.000 fans sinds het koninklijke huwelijk. Experts geven tips hoe dit na te streven.

Heel wat dames zijn jaloers en heel wat mannen hemelen de kont van Pippa Middleton in die mooie, strakke jurk van Alexander McQueen op. Experts Nicki Waterman en Amanda Ursell bedachte een plan om de kont van Pippa Middleton na te streven.

Dukan
Amanda: "Je kunt net zo'n mooie kont als Pippa krijgen wanneer je onderliggende gluteus maximusspieren bedekt zijn met klein een vetlaagje. De eerste stap is om calorieën te beperken. De moeder van Pippa is fan het proteïnerijke Dukandieet, het is waarschijnlijk dat de zusjes dit volgden voor de grote dag. Ik vind dit te extreem, dus ik ontwikkelde een makkelijkere versie. Als je problemen hebt met je nieren, volg je dit dieet beter niet want de extra proteïnes zetten dit orgaan onder druk." 

Als je hongerig bent, mag je meer proteïnes bij de maaltijd nemen zoals vis, vlees, quorn en vul je maag met groenten. Drink magere melk, water en kruidenthee, vermijd alcohol en suikerhoudende dranken. Tussen de maaltijden door eet je noten of fruit als appels, peren, bessen, appelsienen of pompelmoes. Eet eieren, havermout als ontbijt. Voor de lunch mag je een salade met bijvoorbeeld vis of mager vlees eten, gebruik calorie-arme vinaigrette. Als avondmaal kun je een gezonde wok met veel groenten en kalkoen eten of gegrilde vis met veel groenten. Wat de koolhydraten betreft mag je bruine rijst, volkorenbrood en -pasta opnemen. 

Cellulitis
Daarnaast is het belangrijk dat je cellulitis aanpakt. Om af te vallen en vet snel verbranden, verhoog je je proteïneopname en beperk je de hoeveelheid koolhydraten en zoute voeding. Opgestapeld water kun je wegwerken door zout te schrappen. Vermijd ook sigaretten en direct zonlicht om je huid te beschermen. Eet voeding rijk aan proteïnes om de huid te sterken, zo vallen bulten minder op. Eieren en pinda's zijn goed omdat ze lecitine bevatten. Ook spinazie, soja, bloemkool, ijsbergsla en appels leveren dit. Bessen, augergines, rode kool en rode uien zitten vol voedzame pigmenten. Deze sterken de bloedvaten die de huid van zuurstof en andere voedzame stoffen voorzien die nodig zijn om de voor een gezonde huid. Eet meer pikante voeding, pepertjes bevatten capsaïcine, een voedzame stof die de bloedcirculatie verhoogt om gewichtsverlies te stimuleren. Groene en witte thee zijn goede bronnen van antioxidanten, wat ook de bloedvaten helpt te sterken. Drink tenminste een liter vloeistof per dag. Het houdt diepe lagen van de huid gehydrateerd, waardoor cellulitis minder opvalt.

Een mooie ronde kont is iets waar veel vrouwen naar verlangen. Je kunt de natuurlijke ronding van je kont niet veranderen, maar je kunt wel vet beperken en zo een meer gedefinieerde derrière creëren. Probeer elke dag je kont te trainen met specifieke oefeningen. Iets wat je de hele dag door kunt doen is je spieren op te spannen door je in te beelden dat je een papiertje tussen kaken zachtjes vasthoudt. 

Sporten die je kont stimuleren:
1. Kickboxen: Deze workout traint je volledige lichaam. Vooral kicks naar achter, voor en opzij pakken je kont vanuit alle richtingen aan en zo verbrand je vet.
2. Poweryoga: Waag je aan poses als de 'krijger' en de 'stoel'. Uit onderzoek blijkt dat je met poweryoga calorieën kunt verbranden.
3. Spinning: Deze fietsklas verstevigt je spieren als je veel afwisselt tussen zitten en staan.
4.Trappen: Een gematigde helling vraagt meer actie van je kont om jezelf voorwaarts te duwen. Enkel wanneer je met weerstand wandelt zul je je kont verstevigen. (ep)