Elk uur tv kijken kost je 22 minuten van je leven, zo wees recent onderzoek uit. Minuten die je kan terugwinnen door te sporten. Niet eens zoveel sporten: een kwartiertje per dag is al voldoende om je leven met drie jaar te verlengen. De kans op een vroege dood verminderde met 14 procent, de kans op kanker met 10 procent. Elk bijkomend kwartier, maakt de kans om een vroege dood nog eens 4 procent kleiner, de kans op kanker met telkens één procent.

Dat concluderen de wetenschappers na een studie bij 400.000 mannen en vrouwen uit Taiwan, die tussen 1996 en 2008 gemiddeld acht jaar lang gevolgd werden. De groep werd in vijf categorieën opgedeeld: niet actief, weinig actief, gematigd actief, veel actief en heel veel actief. Voor elke persoon werd het risico op overlijden berekend en vergeleken met de groep die niet actief was.

Elk groep was duidelijk beter af dan de niet-actieven. De weinig actieven sportten 92 minuten per week, wat al voldoende was voor een langer leven ongeacht leeftijd, geslacht en risico op hartziekten.
Op dit moment wordt een half uur per dag aangeraden (2,5 uur per week dus), maar dat is voor vele mensen misschien een te grote stap.

Voor hen is een kwartiertje per dag misschien wel een goede start. Hoeveel mensen dat ook werkelijk halen is onduidelijk. De resultaten van de studies hierover variëren van 10 tot 30 procent. (edp)